【レシピ紹介】オートミールおにぎり

「ダイエット=食べられない=辛い」という負のループ思考が昔からあった木村ですが、
食生活を見直してみて、間違っていたなぁとつくづく思い知らされました!
これでもか!というほど、食べられていますし、楽しいです!
食べ方や、食べる物、特にたんぱく質をメインに摂るようにしたところドカ食い、

甘いものをむやみに摂りたい気持ちも沸いてこなくなりました!
そして、快調♪生理痛なし♪基礎体温上昇♪むくみも取れ、痩せやすい身体になってきました。

たんぱく質が足りない時にはプロテインを1日1回くらい飲むようにしています。
なるべく決まった時間に食事を摂る、小麦製品を抜く、その他は7時間は最低でも睡眠を取る、

水分1.5リットルは摂るよう心掛けています。

たんぱく質が不足すると、甘いもので補おうとします。
甘いものやGI値の高いものを食べると、血糖値が急上昇してしまうので自律神経も

乱れてしまいます。
小麦製品も腸にへばりついてしまうので、便通が悪くなり冷えの原因になってしまいます。

このメカニズムを知って、日々やっていけば必ず身体が整ってきます♪
仕事柄なかなか規則正しく食べられない、身体にいいものを食べているのに

お通じが良くないなどお困りごとがありましたら、ご来店時にご相談くださいませ。

今回は『おにぎり』のレシピをご紹介致します(^0^)♪

【オートミールおにぎり】
☆材料
オートミール(30g)
水(50CC)

少し深めのお皿にラップを敷き、材料を入れ電子レンジで1分30秒!
その後はお好みの具材を投入して混ぜて、敷いていたラップでにぎって完成♪
(私はジャコ・あおさ・ごまを入れるのが好きです。)
簡単過ぎます!市販のおにぎりの半分くらいの大きさですが、腹持ち良いですよ♪
※浅いお皿だと吹きこぼれます、ラップなしだとお皿にこびりつきますのでご注意を!

参考動画

ブログ画像

https://youtu.be/Uvibgwu2ens

 
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