【レシピ紹介】オーバーナイトオートミール

お盆明けで涼しくなるかと思いきや、真夏の暑さが戻ってきましたね!

こんな時は冷たいアイスを食べたいところですが、まだまだダイエット中。。。油断は禁物ですね!
でも、我慢はストレスに繋がりますので、今日は食べて痩せる美味しいデザート感覚のオートミールレシピをご紹介致します♪
その名も『オーバーナイトオートミール』です。ブログ画像
※写真はyoutuberマユトレクックさんから引用
【オーバーナイトオートミール】
●作り方
プロテイン 1食分約30グラム(飲んでいるプロテインによってグラムが変わります。)
オートミール 30グラム
水      200CC(プロテインによっても変わります。調整ください)

全ての材料を瓶や器に入れて冷蔵庫で約8時間冷やしたら、
お好みで、ヨーグルト50~100グラム、ココアパウダー、黒ゴマきなこ、チアシード、ブルーベリー5粒ほど、バナナ半分、細かく刻んだリンゴなどをトッピング♪これで完成です。

オートミールはもともと水溶性・不溶性の食物繊維が摂れる凄い食べ物ですが、一晩寝かせることによって驚くべき効果満載なんです♪

電子レンジ調理だと芯が残りやすく、消化はそこまでよくないオートミールですが、一晩寝かせることで長時間調理したようにフカフカになるので、消化UP!胃にやさしくなります♪

更にデンプン質は冷やすことで『レジスタントスターチ(難消化デンプン)が増えます。レジスタントスターチは体内をそのまま通過するため、老廃物を掃除しながら腸をキレイにし、排泄できるので、ダイエットにも効果的です!!血糖値の急激な上昇も防ぎます。ブログ画像

そして、βグルカン(食物繊維の仲間)も豊富なので、余分なコレステロールを絡めとって、排泄してくれるという何とも良いことづくし♪

なんといっても、オーバーナイトオートミールは、ただ前日に用意して冷やすだけ。
デザート感覚で罪悪感なく、おしゃれに食べられます(^0^)

私は暑くて何も作りたく無い日はこればかり夜食べている気がします笑
そのおかげか、とても体がスッキリ!おなかのでっぱりも少なくなってきました♪
ぜひぜひお試しください(^0^)ブログ画像
本日も、アラ還とは思えない美女なお客様から「オートミールで痩せました!」とおっしゃって頂けてとっても嬉しかったです。
みなさまからのお声、楽しみにしております。

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