「ダイエット＝食べられない＝辛い」という負のループ思考が昔からあった木村ですが、
食生活を見直してみて、間違っていたなぁとつくづく思い知らされました！
これでもか！というほど、食べられていますし、楽しいです！
食べ方や、食べる物、特にたんぱく質をメインに摂るようにしたところドカ食い、
甘いものをむやみに摂りたい気持ちも沸いてこなくなりました！
そして、快調♪生理痛なし♪基礎体温上昇♪むくみも取れ、痩せやすい身体になってきました。
たんぱく質が足りない時にはプロテインを１日１回くらい飲むようにしています。
なるべく決まった時間に食事を摂る、小麦製品を抜く、その他は7時間は最低でも睡眠を取る、
水分1.5リットルは摂るよう心掛けています。
たんぱく質が不足すると、甘いもので補おうとします。
甘いものやＧＩ値の高いものを食べると、血糖値が急上昇してしまうので自律神経も
乱れてしまいます。
小麦製品も腸にへばりついてしまうので、便通が悪くなり冷えの原因になってしまいます。
このメカニズムを知って、日々やっていけば必ず身体が整ってきます♪
仕事柄なかなか規則正しく食べられない、身体にいいものを食べているのに
お通じが良くないなどお困りごとがありましたら、ご来店時にご相談くださいませ。
今回は『おにぎり』のレシピをご紹介致します（＾0＾）♪
【オートミールおにぎり】
☆材料
オートミール（３０ｇ）
水（５０CC）
少し深めのお皿にラップを敷き、材料を入れ電子レンジで1分３０秒！
その後はお好みの具材を投入して混ぜて、敷いていたラップでにぎって完成♪
（私はジャコ・あおさ・ごまを入れるのが好きです。）
簡単過ぎます！市販のおにぎりの半分くらいの大きさですが、腹持ち良いですよ♪
※浅いお皿だと吹きこぼれます、ラップなしだとお皿にこびりつきますのでご注意を！
参考動画
https://youtu.be/Uvibgwu2ens
