ありのままでお越しください

前回投稿したブログが、梶本さんとかぶっていて驚きました！

アリュールに出勤した際、最近の専らの話題は「ゴールドいいよね！」です(笑)

手の甲も年齢が出やすいパーツですので是非ゴールドコロコロでケアをプラス頂くことをおすすめします！

５月に８キロ痩せます宣言をしてから、早６か月。順調にサイズダウンができております。

１か月１キロのペースで、体脂肪も並行して落とせてきているのでリバウンドもなく良い調子です（＾＾）♪

あと２か月で２キロ減で目標達成して、２０２１年を終わります。

参考までに木村がこの半年取り組んできたことをまとめてみましたので、よろしければご覧ください。

【主な取り組み】

・小麦製品、ハム・ウィンナーは食べない

・外食は控える

・お昼は必ず手作り弁当

・たんぱく質は１日６０グラム以上摂取

・水分を１日約１．５リットル摂取

・冷えとり

・早寝早起き（２２時台に寝て、６時には起きる）

・ストレスをためない

・肉よりも魚、植物性のたんぱく質を摂る

・夕飯は寝る３時間前までに食べる（できないならプロテインや軽いもので済ませる）

・姿勢を正す

私は運動が続かないので、大きく分けて「食べるもの」と「姿勢」の２点に気を付けました。

【食べるもの】

今までコンビニで何気なく買っていたお弁当を一切やめ、オートミールや玄米の手作り弁当へ。

ラーメン・菓子パン・ハム・ウィンナーなどは一切やめましたが、家族や友人の外食などで食べる小麦製品などは、１～２週間に１度くらいは食べています。たまにはケーキも食べていますが、食べた後の食事でカロリーセーブをしております。

小麦製品をやめた１か月目くらいは、体がだるかった気がします。瞑眩（めんげん）が出たのかもしれません。

昔から小麦製品が大好きだったので、やめた当初は辛かったです・・・

小麦の代わりに、こちらのブログでも何度かUPしていますが「おからパン」を作るようになって満腹！

糖質依存から抜け出すことができました。

そして、プロテイン！この２大巨頭で私のダイエットがうまくいっていることは間違いありません(笑)

「ダイエットは食べてはいけない」という思い込みも解消され「食べて痩せる」ができるようになってきました。

体も以前よりは冷えなくなってきて、生理もドロドロの塊が出なくなってきました。

※小麦製品の摂りすぎは子宮内膜症にも影響がありますので、本当にお気をつけください。

【姿勢を正す】

今は約９０％以上の方がスマートフォンを持っている時代と言われているので「巻き肩」予備軍の方が多いと思います。仕事柄「巻き肩」にならざるを得ない方もいると思いますが、肩が前に出ると肋骨が圧迫され肺が膨らまなくなる→浅い呼吸になる→臓器・小腸の位置が下がる→ポッコリお腹になるという負の連鎖が起きてしまいます！