「快眠、快食、快便」は健康的な生活を送る上で欠かせないもの。
この３つは、健康かどうかを示す指標とも言えます。
どれか一つでもうまくいかないと、体調が悪くなったり気持ちもスッキリしませんよね。
中でも便秘は、体にとって様々な悪影響を及ぼしてしまいます。
体調が悪くなったり、肌のコンディションが乱れたりするだけでなく、ダイエットをしている人にとっても、不都合をもたらす可能性があるのです。
便秘の原因のひとつとして、
腸内の悪玉菌が増殖していき、腸内環境がどんどん悪化していきます。
腸内環境のバランスが崩れてしまうと、体に取り入れたい栄養素がうまく吸収できなくなってしまうのです。
肉やアルコールを過剰に摂取する事で、なお増えていく悪玉菌ですが
新陳代謝を低下させていく傾向もあり、脂質や老廃物を溜め込みやすい体となってしまいます。
結構不良やむくみを引き起こす原因ともなるので、「痩せにくいな…」と感じることもあるでしょう。
無理なダイエットをしている人や、ダイエットのため食事制限をしている人は要注意です！
栄養バランスが悪くなって、食物繊維などの摂取量も少なくなり、便自体のカサが減って便秘になりやすくなります。
炭水化物（ご飯）は太るからと敬遠されがちですが、これはあくまで摂りすぎた場合の話。
ご飯には腸内の滑りを良くして便通を促す効果もあるので、むしろ便秘の人にとって炭水化物は有効なのです。
また、無理なダイエットは血行不良による冷えや自律神経の不調を招くため、更に排便しづらい体になります。
バナナ状の便が約２本分毎日出るのが理想的と言われていますが、
毎日どんな状態の便が出ていますか？
どのくらいの量の排便がありますか？
毎日排便があるけど、なんだかスッキリしない。
コロコロ状の便が少し出るだけ・・・のような方ですと便秘傾向にあります。
オーナーの梶本さんは、毎日バナナ３本分しっかり出て、常に快調！
いつも美味しそうにご飯を召し上がっています。羨ましいですね！
【便秘を解消！美腸になるための５ステップ】
１）腸に悪いものを入れない
２）不要なものを出す（排便をしっかりする）
３）体に良いものを入れる
４）善玉菌を育てる
５）姿勢を整える、インナーマッスルを鍛える
体に不要なものがあると、良いものを入れることができません。
まずは排泄できる体づくりをしつつ、ダイエット中であってもバランスよくしっかりと食べることが大切です！！
コメント